Manchette vers une cible
Orienter un lancer facile vers une cible accessible.
Proposition NOMVEX · à adapter par le coachInstallation et déroulement
Trois joueurs : A lance, B réceptionne, C attrape. Un ballon dans un couloir dégagé.
- A lance un ballon facile devant B.
- B se place derrière la trajectoire et oriente sa manchette vers C.
- C attrape à un pas maximum ; noter le résultat puis recommencer.
Photo réelle de référence et licence
Avant de commencer
Attraper-lancer confortable ; position de manchette connue.
2 à 4 joueurs par atelier. À quatre, le joueur sans ballon observe un critère ou répète les appuis dans un espace dégagé ; tourner tous les cinq essais. Pour 12 joueurs : trois groupes de quatre, si les couloirs peuvent rester séparés.
Dose proposée
2 manches de 10 essais par joueur ; rotation tous les 5 essais.
Ce volume est un point de départ pédagogique, pas une prescription individuelle.Observer et corriger
Consigne: Arriver avant le contact ; orienter la manchette plutôt que balancer les bras.
Erreur → correction: Le ballon part de côté : vérifier l’orientation sur un lancer plus facile.
Résultat observable: Noter les ballons attrapés par C à un pas maximum sur 10 essais.
Adapter au groupe
Plus facile: Rapprocher le lanceur et autoriser un attraper pour se replacer.
Plus difficile: Varier court ou profond, une contrainte à la fois.
Autre organisation: À deux joueurs, A assure aussi le rôle de cible.
De cet exercice à la séance
Fiche originale, publiée le 25 septembre 2026. Référence de progression ci-dessous ; les organisations citées n’ont pas approuvé cette fiche. Revue technique indépendante en attente.
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