Miroir et arrêt
Lire un partenaire et s’arrêter en position disponible.
Proposition NOMVEX · à adapter par le coachInstallation et déroulement
Deux joueurs face à face dans un couloir court, sans ballon.
- A mène un petit déplacement latéral ; B l’imite.
- Inverser le sens une fois les deux joueurs équilibrés.
- Au signal d’arrêt, tenir la position puis échanger les rôles.
Photo réelle de référence et licence
Avant de commencer
Un pas latéral confortable sans croiser les pieds.
2 à 4 joueurs par atelier. À quatre, le joueur sans ballon observe un critère ou répète les appuis dans un espace dégagé ; tourner tous les cinq essais. Pour 12 joueurs : trois groupes de quatre, si les couloirs peuvent rester séparés.
Dose proposée
3 manches de 30 secondes ; changer de meneur et récupérer 30 secondes.
Ce volume est un point de départ pédagogique, pas une prescription individuelle.Observer et corriger
Consigne: Pousser latéralement en gardant le buste disponible.
Erreur → correction: Les pieds se croisent : ralentir et réduire la distance.
Résultat observable: Cinq signaux suivis d’un arrêt équilibré.
Adapter au groupe
Plus facile: Annoncer la direction avant de bouger.
Plus difficile: Utiliser un signal visuel plutôt que verbal.
Autre organisation: Utiliser deux intersections de lignes comme limites.
De cet exercice à la séance
Fiche originale, publiée le 25 septembre 2026. Référence de progression ci-dessous ; les organisations citées n’ont pas approuvé cette fiche. Revue technique indépendante en attente.
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