Rotation vers phase jouée — Entrée hors système
Partir d'une rotation de réception légale puis rejoindre les couloirs d'attaque.
Scénario appliqué : Utiliser volontairement des premières touches imparfaites mais sûres.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Rotation vers phase jouée — Entrée hors système
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Rotation vers phase jouée
Respecter l'ordre au contact du service avant d'échanger.
Partir d'une rotation de réception légale puis rejoindre les couloirs d'attaque.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Court markers
Zone de départ : 2
- Partir d'une rotation de réception légale puis rejoindre les couloirs d'attaque.
- Utiliser volontairement des premières touches imparfaites mais sûres.
- Respecter l'ordre au contact du service avant d'échanger.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter les balles sauvées sans faute directe.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter les balles sauvées sans faute directe.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter les balles sauvées sans faute directe.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.