Défense puis couverture — Enchaînement fixe
Après une défense, reformer une couverture cohérente autour du frappeur.
Scénario appliqué : Répéter la transition avec origines et destinations connues.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Défense puis couverture — Enchaînement fixe
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Défense puis couverture
Ne pas regarder l'attaque sans se déplacer.
Après une défense, reformer une couverture cohérente autour du frappeur.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Court markers
Zone de départ : 5
- Après une défense, reformer une couverture cohérente autour du frappeur.
- Répéter la transition avec origines et destinations connues.
- Ne pas regarder l'attaque sans se déplacer.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les séquences légales en trois contacts.
15 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les séquences légales en trois contacts.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les séquences légales en trois contacts.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.