Survie hors système — Enchaînement fixe
Après une première touche imparfaite, utiliser un passeur de secours et une attaque sûre.
Scénario appliqué : Répéter la transition avec origines et destinations connues.
Votre exercice en trois étapes
Survie hors système — Enchaînement fixe
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Survie hors système
Annoncer l'aide tôt ; préférer une haute balle jouable.
Après une première touche imparfaite, utiliser un passeur de secours et une attaque sûre.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Court markers
Zone de départ : 4
- Après une première touche imparfaite, utiliser un passeur de secours et une attaque sûre.
- Répéter la transition avec origines et destinations connues.
- Annoncer l'aide tôt ; préférer une haute balle jouable.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les séquences légales en trois contacts.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les séquences légales en trois contacts.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les séquences légales en trois contacts.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.