Défendre le premier tempo — Adaptation à l'adversaire
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
Scénario appliqué : L'adversaire change son service ou son contre tous les trois échanges.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Défendre le premier tempo — Adaptation à l'adversaire
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Défendre le premier tempo
Ne pas couvrir le même angle avec deux défenseurs.
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
Matériel : Volleyballs, Net, Rotation board, Zone markers
Zone de départ : 3
- Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
- L'adversaire change son service ou son contre tous les trois échanges.
- Ne pas couvrir le même angle avec deux défenseurs.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le temps d'adaptation et la réussite side-out.
18 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le temps d'adaptation et la réussite side-out.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le temps d'adaptation et la réussite side-out.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.