Défendre le premier tempo — Rattrapage d'une réception
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
Scénario appliqué : Imposer une réception imparfaite sûre puis appliquer le plan de secours.
Votre exercice en trois étapes
Défendre le premier tempo — Rattrapage d'une réception
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Défendre le premier tempo
Ne pas couvrir le même angle avec deux défenseurs.
Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
Matériel : Volleyballs, Net, Rotation board, Zone markers
Zone de départ : 3
- Central et défense arrière coordonnent contre une attaque centrale rapide.
- Imposer une réception imparfaite sûre puis appliquer le plan de secours.
- Ne pas couvrir le même angle avec deux défenseurs.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre les bons choix hors système.
12 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre les bons choix hors système.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre les bons choix hors système.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.