Side-out rotation 3 — Rattrapage d'une réception
Installer la rotation 3 et prévoir deux options d'attaque.
Scénario appliqué : Imposer une réception imparfaite sûre puis appliquer le plan de secours.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Side-out rotation 3 — Rattrapage d'une réception
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Side-out rotation 3
Annoncer les responsabilités de couloir avant le premier service.
Installer la rotation 3 et prévoir deux options d'attaque.
Matériel : Volleyballs, Net, Rotation board, Zone markers
Zone de départ : 3
- Installer la rotation 3 et prévoir deux options d'attaque.
- Imposer une réception imparfaite sûre puis appliquer le plan de secours.
- Annoncer les responsabilités de couloir avant le premier service.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre les bons choix hors système.
15 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre les bons choix hors système.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre les bons choix hors système.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.