Passe arrière vers pointu — Passe puis couverture
Distribuer vers l'arrière au poste 2 depuis une posture neutre.
Scénario appliqué : Après la passe, le passeur couvre le rebond de contre.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Passe arrière vers pointu — Passe puis couverture
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Passe arrière vers pointu
Ne pas annoncer la direction avec les épaules avant le toucher.
Distribuer vers l'arrière au poste 2 depuis une posture neutre.
Matériel : Volleyballs, Net, Target hoops
Zone de départ : 2
- Distribuer vers l'arrière au poste 2 depuis une posture neutre.
- Après la passe, le passeur couvre le rebond de contre.
- Ne pas annoncer la direction avec les épaules avant le toucher.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter rebonds couverts et contacts suivants.
24 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter rebonds couverts et contacts suivants.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter rebonds couverts et contacts suivants.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.