Premier tempo au central — Option arrière
Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
Scénario appliqué : Ajouter un attaquant arrière comme alternative réelle.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Premier tempo au central — Option arrière
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Premier tempo au central
Lire la course et libérer avant le sommet du saut.
Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
Matériel : Volleyballs, Net, Target hoops
Zone de départ : 3
- Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
- Ajouter un attaquant arrière comme alternative réelle.
- Lire la course et libérer avant le sommet du saut.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les sorties arrière précises.
15 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les sorties arrière précises.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les sorties arrière précises.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.