Premier tempo au central — Première touche variable
Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
Scénario appliqué : Alterner bonnes et mauvaises premières touches.
Votre exercice en trois étapes
Premier tempo au central — Première touche variable
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Premier tempo au central
Lire la course et libérer avant le sommet du saut.
Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
Matériel : Volleyballs, Net, Target hoops
Zone de départ : 3
- Alimenter le poste 3 en passe rapide avec trajectoire reproductible.
- Alterner bonnes et mauvaises premières touches.
- Lire la course et libérer avant le sommet du saut.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
24 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.