Sortie des doigts neutre — Première touche variable
Faire des passes régulières depuis 2.5 vers une cible stable en zone 4.
Scénario appliqué : Alterner bonnes et mauvaises premières touches.
Votre exercice en trois étapes
Sortie des doigts neutre — Première touche variable
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Sortie des doigts neutre
Former les mains tôt et toucher au-dessus du front.
Faire des passes régulières depuis 2.5 vers une cible stable en zone 4.
Matériel : Volleyballs, Net, Target hoops
Zone de départ : 2
- Faire des passes régulières depuis 2.5 vers une cible stable en zone 4.
- Alterner bonnes et mauvaises premières touches.
- Former les mains tôt et toucher au-dessus du front.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
18 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre les deuxièmes ballons jouables par condition.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.