Service smashé lifté diagonal — Routine avant service
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Scénario appliqué : Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Service smashé lifté diagonal — Routine avant service
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Service smashé lifté diagonal
Ne pas chercher la puissance au détriment d'une frappe régulière.
Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
Matériel : Volleyballs, Net, Target mats
Zone de départ : 5
- Viser long en diagonale zone 5 avec un élan et un contact répétables.
- Utiliser la même respiration, visée et préparation du lancer.
- Ne pas chercher la puissance au détriment d'une frappe régulière.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre le respect de la routine et les services valides.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre le respect de la routine et les services valides.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Échauffez l’épaule et contrôlez les volumes de frappe ; la régularité prime sur la vitesse.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre le respect de la routine et les services valides.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.