Flottant sauté depuis zone 1 — Bloc de dix cibles
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Scénario appliqué : Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
Votre exercice en trois étapes
Flottant sauté depuis zone 1 — Bloc de dix cibles
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Flottant sauté depuis zone 1
Caler lancer et saut sans mordre la ligne avant la frappe.
Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
Matériel : Volleyballs, Net, Target mats
Zone de départ : 1
- Prendre l'élan à droite de la ligne de fond et frapper sans rotation.
- Réaliser dix services sur une cible marquée sans changer de technique.
- Caler lancer et saut sans mordre la ligne avant la frappe.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter séparément réussite dans le terrain et touches de cible.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter séparément réussite dans le terrain et touches de cible.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Échauffez l’épaule et contrôlez les volumes de frappe ; la régularité prime sur la vitesse.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter séparément réussite dans le terrain et touches de cible.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.