Réception à trois selon rotation — Adaptation au service rapide
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Scénario appliqué : Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Réception à trois selon rotation — Adaptation au service rapide
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Réception à trois selon rotation
Respecter la rotation au contact du service puis prendre les couloirs prévus.
Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 6
- Mettez en place la vraie rotation et libérez le passeur pendant que trois joueurs couvrent le service.
- Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
- Respecter la rotation au contact du service puis prendre les couloirs prévus.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
15 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.