Amortissement d'un service lifté — Responsabilités selon rotation
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Scénario appliqué : Démarrer chaque série dans une rotation de réception légale différente avec propriétaires des couloirs.
Votre exercice en trois étapes
Amortissement d'un service lifté — Responsabilités selon rotation
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Amortissement d'un service lifté
Amortir la vitesse avec les jambes ; ne pas frapper vers le haut.
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 5
- Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
- Démarrer chaque série dans une rotation de réception légale différente avec propriétaires des couloirs.
- Amortir la vitesse avec les jambes ; ne pas frapper vers le haut.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre les erreurs de couloir et le pourcentage de side-out par rotation.
12 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre les erreurs de couloir et le pourcentage de side-out par rotation.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre les erreurs de couloir et le pourcentage de side-out par rotation.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.