Amortissement d'un service lifté — Lecture de deux serveurs
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Scénario appliqué : Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Amortissement d'un service lifté — Lecture de deux serveurs
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Amortissement d'un service lifté
Amortir la vitesse avec les jambes ; ne pas frapper vers le haut.
Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 5
- Servez des ballons liftés de plus en plus rapides vers la zone 5, en gardant un recul de sécurité.
- Alterner les services depuis les zones 1 et 5 ; lire la source avant le premier pas.
- Amortir la vitesse avec les jambes ; ne pas frapper vers le haut.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
12 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter séparément la bonne direction du premier pas et la qualité de réception.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.