Flottant latéral en un pas — Adaptation au service rapide
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Scénario appliqué : Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
Votre exercice en trois étapes
Flottant latéral en un pas — Adaptation au service rapide
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Flottant latéral en un pas
Déplacer les pieds avant les bras ; ne pas réceptionner d'un seul bras.
Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 1
- Délimitez un couloir en zone 1 et servez des flottants hors de l'épaule extérieure.
- Accélérer le service par palier seulement si les contacts restent maîtrisés.
- Déplacer les pieds avant les bras ; ne pas réceptionner d'un seul bras.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
21 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre le taux de réceptions positives à chaque vitesse et arrêter si la posture se dégrade.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.