Entrée sur service court — Dégagement gauche-droite
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Scénario appliqué : Servez successivement à gauche et à droite du joueur, sans contact réalisé uniquement en extension des bras.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Entrée sur service court — Dégagement gauche-droite
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Entrée sur service court
Allègement, pas, arrêt puis épaules orientées vers la cible.
Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
Matériel : Volleyballs, Setter target, Floor markers
Zone de départ : 3
- Départ derrière la ligne des trois mètres ; avancer sur la balle courte en zone 3 sans fente tardive.
- Servez successivement à gauche et à droite du joueur, sans contact réalisé uniquement en extension des bras.
- Allègement, pas, arrêt puis épaules orientées vers la cible.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Valider seulement les contacts avec des appuis équilibrés et une manchette stable.
21 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Valider seulement les contacts avec des appuis équilibrés et une manchette stable.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Adapter charge, vitesse et distance au niveau ; interrompre si la technique ou la sécurité se dégrade.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Valider seulement les contacts avec des appuis équilibrés et une manchette stable.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.