Sauvetage sécurisé du libero — Dernier set sous pression
Réaliser des sauvetages de balles basses sur couloirs dégagés et reprise contrôlée.
Scénario appliqué : Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Sauvetage sécurisé du libero — Dernier set sous pression
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Sauvetage sécurisé du libero
Ne pas plonger vers les partenaires ni sous le filet.
Réaliser des sauvetages de balles basses sur couloirs dégagés et reprise contrôlée.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter target
Zone de départ : 5
- Réaliser des sauvetages de balles basses sur couloirs dégagés et reprise contrôlée.
- Débuter à 23-23 et noter la couverture efficace côté libero.
- Ne pas plonger vers les partenaires ni sous le filet.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le taux de balles jouables sous pression.
21 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le taux de balles jouables sous pression.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le taux de balles jouables sous pression.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.