Couverture des amorties — Retour à la base
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Scénario appliqué : Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Couverture des amorties — Retour à la base
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Couverture des amorties
Accélérer puis abaisser le centre de gravité au contact.
Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter target
Zone de départ : 6
- Le libero annonce et poursuit les amorties courtes depuis le fond.
- Le libero doit revenir en sécurité puis couvrir la balle suivante.
- Accélérer puis abaisser le centre de gravité au contact.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Évaluer le bon repositionnement et la disponibilité.
15 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Évaluer le bon repositionnement et la disponibilité.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Évaluer le bon repositionnement et la disponibilité.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.