Sauvetage en pancake — Lecture de déviation du contre
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Scénario appliqué : Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
Votre exercice en trois étapes
Sauvetage en pancake — Lecture de déviation du contre
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Sauvetage en pancake
N'utiliser le pancake qu'en dernier recours ; éviter toute collision.
L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 1
- L'entraîneur donne des balles très basses et montre un sauvetage main à plat sur tapis si nécessaire.
- Inclure un toucher légal du contre avant l'action du défenseur.
- N'utiliser le pancake qu'en dernier recours ; éviter toute collision.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Deux points si la balle rejoint la zone du passeur.
24 minutes
8 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Deux points si la balle rejoint la zone du passeur.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Deux points si la balle rejoint la zone du passeur.
Une série conseillée commence à 8 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.