Chute défensive et reprise — Reprise après défense
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Scénario appliqué : Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Chute défensive et reprise — Reprise après défense
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Chute défensive et reprise
Protéger les épaules, atteindre la balle en sécurité puis reprendre la base.
Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 5
- Distribuer des balles basses excentrées avec zone de chute dégagée et retour debout immédiat.
- Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
- Protéger les épaules, atteindre la balle en sécurité puis reprendre la base.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
24 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.