Anticipation d'une balle roulée — Reprise après défense
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Scénario appliqué : Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Anticipation d'une balle roulée — Reprise après défense
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Anticipation d'une balle roulée
Rester prêt au second mouvement au lieu de se jeter trop tôt.
L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- L'attaquant alterne balles roulées au centre arrière et dans les angles ; défense neutre.
- Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
- Rester prêt au second mouvement au lieu de se jeter trop tôt.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
21 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.