Récupération après contre — Reprise après défense
Utilisez des déviations contrôlées du contre pour déclencher l'ajustement du défenseur.
Scénario appliqué : Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
Votre exercice en trois étapes
Récupération après contre — Reprise après défense
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Récupération après contre
Lire le toucher du contre et se réorienter avant de former la manchette.
Utilisez des déviations contrôlées du contre pour déclencher l'ajustement du défenseur.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 5
- Utilisez des déviations contrôlées du contre pour déclencher l'ajustement du défenseur.
- Après chaque défense, revenir à la base avant la balle suivante.
- Lire le toucher du contre et se réorienter avant de former la manchette.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
18 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer le temps de reprise sécurisée et la disponibilité suivante.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.