Poursuite d'une balle placée — Variation long-court
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Scénario appliqué : Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Poursuite d'une balle placée — Variation long-court
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Poursuite d'une balle placée
Deux premiers pas explosifs, puis position basse et stable.
Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
Matériel : Volleyballs, Net, Court markers
Zone de départ : 6
- Départ profond en zone 6 puis avancée sur amortie courte avec second contact de secours.
- Alterner frappes longues et balles courtes contrôlées.
- Deux premiers pas explosifs, puis position basse et stable.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Compter les contacts contrôlés sans collision.
24 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Compter les contacts contrôlés sans collision.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Dégagez les trajectoires de plongeon, réduisez la vitesse pour les novices et évitez toute collision.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Compter les contacts contrôlés sans collision.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.