Contre vers défense — Tempo rapide et haut
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Scénario appliqué : Mélanger passes rapides et hautes en maîtrisant les charges.
Votre exercice en trois étapes
Contre vers défense — Tempo rapide et haut
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Contre vers défense
Atterrir avant de pivoter ; protéger les appuis des partenaires.
Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
Matériel : Volleyballs, Net, Attackers, Court markers
Zone de départ : 3
- Les contreurs atterrissent puis participent immédiatement à la couverture.
- Mélanger passes rapides et hautes en maîtrisant les charges.
- Atterrir avant de pivoter ; protéger les appuis des partenaires.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre timing de saut et fautes au filet.
21 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre timing de saut et fautes au filet.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre timing de saut et fautes au filet.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.