Amorti du contre — Qualité d'atterrissage
Utiliser un contre amorti pour rendre l'attaque puissante jouable en défense.
Scénario appliqué : Entre répétitions, rétablir posture et contrôler chaque réception de saut.
Votre exercice en trois étapes
Amorti du contre — Qualité d'atterrissage
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Amorti du contre
Orienter le ballon vers le haut derrière le contre.
Utiliser un contre amorti pour rendre l'attaque puissante jouable en défense.
Matériel : Volleyballs, Net, Attackers, Court markers
Zone de départ : 2
- Utiliser un contre amorti pour rendre l'attaque puissante jouable en défense.
- Entre répétitions, rétablir posture et contrôler chaque réception de saut.
- Orienter le ballon vers le haut derrière le contre.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Arrêter la série lorsque la réception se dégrade.
18 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Arrêter la série lorsque la réception se dégrade.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Arrêter la série lorsque la réception se dégrade.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.