Fermeture du contre en poste 2 — Distribution tardive
Fermer vers l'antenne droite et aligner la main intérieure avec l'épaule.
Scénario appliqué : Le passeur cache la direction jusqu'à la sortie des mains ; contreur patient.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Fermeture du contre en poste 2 — Distribution tardive
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Fermeture du contre en poste 2
Garder l'axe du corps sans passer sous le filet.
Fermer vers l'antenne droite et aligner la main intérieure avec l'épaule.
Matériel : Volleyballs, Net, Attackers, Court markers
Zone de départ : 2
- Fermer vers l'antenne droite et aligner la main intérieure avec l'épaule.
- Le passeur cache la direction jusqu'à la sortie des mains ; contreur patient.
- Garder l'axe du corps sans passer sous le filet.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter les faux sauts et fermetures justes.
15 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter les faux sauts et fermetures justes.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter les faux sauts et fermetures justes.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.