Synchronisation d'élan en transition — Changement de tempo
Défendre puis reprendre l'élan d'attaque lorsque le passeur récupère la balle.
Scénario appliqué : Alterner passes jouables plus rapides et plus hautes avec appel sécurisé.
Votre exercice en trois étapes
Synchronisation d'élan en transition — Changement de tempo
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Synchronisation d'élan en transition
Réinitialiser les appuis avant l'avant-dernier pas.
Défendre puis reprendre l'élan d'attaque lorsque le passeur récupère la balle.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Target zones
Zone de départ : 4
- Défendre puis reprendre l'élan d'attaque lorsque le passeur récupère la balle.
- Alterner passes jouables plus rapides et plus hautes avec appel sécurisé.
- Réinitialiser les appuis avant l'avant-dernier pas.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Noter le bon timing sur chaque tempo.
24 minutes
12 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Noter le bon timing sur chaque tempo.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Noter le bon timing sur chaque tempo.
Une série conseillée commence à 12 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.