Utilisation des mains du contre — Side-out sous pression
Viser la main extérieure d'un contre légal pour obtenir une sortie.
Scénario appliqué : Commencer par une réception réelle puis appliquer le schéma d'attaque ciblé.
Votre exercice en trois étapes
Utilisation des mains du contre — Side-out sous pression
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Utilisation des mains du contre
Lire le contre avant d'attaquer et éviter de toucher le filet.
Viser la main extérieure d'un contre légal pour obtenir une sortie.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Target zones
Zone de départ : 4
- Viser la main extérieure d'un contre légal pour obtenir une sortie.
- Commencer par une réception réelle puis appliquer le schéma d'attaque ciblé.
- Lire le contre avant d'attaquer et éviter de toucher le filet.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Mesurer conversion de side-out et fautes directes.
24 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Mesurer conversion de side-out et fautes directes.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Mesurer conversion de side-out et fautes directes.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
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Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.