Attaque ligne poste 4 — Contre individuel actif
Depuis l'antenne gauche, attaquer le couloir arrière droit.
Scénario appliqué : Placer un contreur actif lisant l'élan.
Mode famille : utilisez un espace sécurisé, réduisez la vitesse et demandez l’aide d’un entraîneur pour adapter les mouvements à l’âge.
Votre exercice en trois étapes
Attaque ligne poste 4 — Contre individuel actif
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Schéma statique du placement
Représentation du placement et de la trajectoire, et non photographie du geste.
Photographie de référence
Référence visuelle authentique de cette famille de gestes, créditée et sans recadrage trompeur.
Attaque ligne poste 4
Garder le même élan jusqu'à l'orientation finale de l'épaule.
Depuis l'antenne gauche, attaquer le couloir arrière droit.
Matériel : Volleyballs, Net, Setter, Target zones
Zone de départ : 4
- Depuis l'antenne gauche, attaquer le couloir arrière droit.
- Placer un contreur actif lisant l'élan.
- Garder le même élan jusqu'à l'orientation finale de l'épaule.
- Noter chaque tentative selon ce critère : Suivre attaques marquantes et ballons contrés récupérables.
18 minutes
10 ballons par série initiale, avec pauses adaptées à la qualité et au niveau.
Suivre attaques marquantes et ballons contrés récupérables.
Consigner tentatives, réussites et erreurs : ne pas déduire la progression du seul nombre de répétitions.
Protégez les zones de réception, réduisez les répétitions si le saut perd en qualité et respectez les distances au filet.
Mesurer la séance, pas seulement compter les exercices
Critère : Suivre attaques marquantes et ballons contrés récupérables.
Une série conseillée commence à 10 répétitions ; ajuster au niveau et à la sécurité.
Tentatives
Cibles réussies
Balles jouables
Précision à la cible
Historique enregistré uniquement dans ce navigateur sur cet appareil. Aucune synchronisation avec le compte NOMVEX n’est encore active.
Prochaine situation du même mouvement
Chaque protocole indique explicitement le mouvement de base et la situation qui change.