Stabilité de la Plateforme en Manchette · Cibles Circulaires
Immédiatement après une chute défensive
Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.
Votre exercice en trois étapes
Stabilité de la Plateforme en Manchette · Immédiatement après une chute défensive
Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.
Consignes d’exécution sur le terrain
Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.
But technique / tactique
Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.
Terrain et matériel
Cible à la fenêtre passeur ; serveurs avec profondeur variable.
Marquer des cibles sûres sans obstacle au sol.
Étapes progressives
- Lire le serveur et effectuer le premier pas avant de fermer la manchette.
- Stabiliser les appuis au contact ; garder la manchette constante.
- Orienter avec l’angle du corps vers le passeur, sans balancer les bras.
Immédiatement après une chute défensive
Répéter d’abord le relèvement, puis réaliser le geste sur une balle contrôlée.
Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.
5 séries × 8 réceptions notées pour la précision.
Aucun saut au contact de réception et ballon positif vers la cible passeur.
Ralentir le service si les appuis ou la manchette se dégradent.