NOMVEX · Compétences techniques · VB-EX-4673

Stabilité de la Plateforme en Manchette · Cibles Circulaires

Configuration d’entraînement avec une photo de référence et des variantes regroupées.

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Votre exercice en trois étapes

Photo originale de volley illustrant le contexte de Stabilité de la Plateforme en Manchette. Le matériel « Cibles Circulaires » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Odbojkarska zveza Slovenije from Slovenia · Domaine public

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photographie de contexte d’un véritable entraînement. Le matériel de cette variante n’est pas nécessairement présent ; les consignes ci-dessous font autorité.

CONFIGURATION

Stabilité de la Plateforme en Manchette

Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.

Matériel : Cibles Circulaires

Marquer des cibles sûres sans obstacle au sol.

12 variantes de progression disponibles

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.

02 · Installation

Terrain et matériel

Cible à la fenêtre passeur ; serveurs avec profondeur variable.

Marquer des cibles sûres sans obstacle au sol.

03 · Déroulement

Étapes progressives

Lire le serveur et effectuer le premier pas avant de fermer la manchette.
Stabiliser les appuis au contact ; garder la manchette constante.
Orienter avec l’angle du corps vers le passeur, sans balancer les bras.

Dose proposée

5 séries × 8 réceptions notées pour la précision.

Réussite

Aucun saut au contact de réception et ballon positif vers la cible passeur.

Sécurité et adaptation

Ralentir le service si les appuis ou la manchette se dégradent.

CHOIX DE PROGRESSION

Variantes du même exercice

Chaque lien modifie la consigne ou la situation du même exercice. Les variantes n’ajoutent pas de nouvelles photos et ne gonflent pas le nombre de configurations.

01 · VB-EX-4673

En position stationnaire

Consignes spécifiques →02 · VB-EX-4674

Suite à un déplacement latéral rapide

Consignes spécifiques →03 · VB-EX-4675

Immédiatement après une chute défensive

Consignes spécifiques →04 · VB-EX-4678

En réaction à un signal sonore / coup de sifflet

Consignes spécifiques →05 · VB-EX-4679

En reculant depuis le filet

Consignes spécifiques →06 · VB-EX-4680

En transition depuis la position de base défensive