Agressivité du Service Smashé · Lumières de Réaction
En position stationnaire
Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.
Votre exercice en trois étapes
Agressivité du Service Smashé · En position stationnaire
Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.
Consignes d’exécution sur le terrain
Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.
But technique / tactique
Combiner lancer constant, élan et pression au service contrôlée.
Terrain et matériel
Marquer distance d’élan et zones cibles ; dégager l’espace derrière la ligne de fond.
Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.
Étapes progressives
- Répéter le point de lancer par rapport au dernier appui.
- Effectuer l’élan complet et un saut coordonné sans dérive dangereuse.
- Contacter haut, viser la zone annoncée et réceptionner en équilibre.
En position stationnaire
Commencer sans déplacement. Valider la technique avant d’ajouter de la vitesse.
Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.
4 séries × 5 services avec récupération et score de cible.
Lancer stable, contact des pieds conforme et réception sûre.
Ne JAMAIS effectuer de service sauté depuis une box ; la box sert uniquement à la préparation séparée.