NOMVEX · Compétences techniques · VB-EX-4513

Agressivité du Service Smashé · Lumières de Réaction

Configuration d’entraînement avec une photo de référence et des variantes regroupées.

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Votre exercice en trois étapes

Photo originale de volley illustrant le contexte de Agressivité du Service Smashé. Le matériel « Lumières de Réaction » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · pjt56 · CC BY-SA 3.0

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photographie de contexte d’un véritable entraînement. Le matériel de cette variante n’est pas nécessairement présent ; les consignes ci-dessous font autorité.

CONFIGURATION

Agressivité du Service Smashé

Combiner lancer constant, élan et pression au service contrôlée.

Matériel : Lumières de Réaction

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

9 variantes de progression disponibles

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Combiner lancer constant, élan et pression au service contrôlée.

02 · Installation

Terrain et matériel

Marquer distance d’élan et zones cibles ; dégager l’espace derrière la ligne de fond.

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

03 · Déroulement

Étapes progressives

Répéter le point de lancer par rapport au dernier appui.
Effectuer l’élan complet et un saut coordonné sans dérive dangereuse.
Contacter haut, viser la zone annoncée et réceptionner en équilibre.

Dose proposée

4 séries × 5 services avec récupération et score de cible.

Réussite

Lancer stable, contact des pieds conforme et réception sûre.

Sécurité et adaptation

Ne JAMAIS effectuer de service sauté depuis une box ; la box sert uniquement à la préparation séparée.

CHOIX DE PROGRESSION

Variantes du même exercice

Chaque lien modifie la consigne ou la situation du même exercice. Les variantes n’ajoutent pas de nouvelles photos et ne gonflent pas le nombre de configurations.

01 · VB-EX-4513

En position stationnaire

Consignes spécifiques →02 · VB-EX-4514

Suite à un déplacement latéral rapide

Consignes spécifiques →03 · VB-EX-4518

En réaction à un signal sonore / coup de sifflet

Consignes spécifiques →04 · VB-EX-4519

En reculant depuis le filet

Consignes spécifiques →05 · VB-EX-4520

En transition depuis la position de base défensive

Consignes spécifiques →06 · VB-EX-4521

En ciblant les angles morts / Zones 1 et 5