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NOMVEX · Préparation physique · VB-EX-3661

Endurance Aérobie sur Terrain · Cibles Circulaires

Après un pivotement rapide à 180 degrés

Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.

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Votre exercice en trois étapes

Endurance Aérobie sur Terrain · Après un pivotement rapide à 180 degrés

Photo originale de volley illustrant le contexte de Endurance Aérobie sur Terrain. Le matériel « Cibles Circulaires » n'est pas nécessairement visible.
Photo originale de volley illustrant le contexte de Endurance Aérobie sur Terrain. Le matériel « Cibles Circulaires » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Vlada Republike Slovenije from Ljubljana, Slovenia · Domaine public

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Endurance Aérobie sur Terrain · Après un pivotement rapide à 180 degrés — PRÉPARATIONMarquer des couloirs sûrs et prévoir des pauses hydratation. Marquer des cibles sûres sans obstacle au sol.1PRÉPARATIONMarquer des couloirs sûrs et prévoir despauses hydratation. Marquer des ciblessûres sans obstacle au sol.Endurance Aérobie sur Terrain · Après un pivotement rapide à 180 degrés — EXÉCUTIONAlterner base défensive, déplacement latéral court et retour en trottinant. Maintenir un rythme reproductible et contrôler les demi-tours. Terminer par du contrôle de ballon léger plutôt que des sauts maximaux. Pivoter vers un couloir libre, retrouver l’équilibre puis exécuter.2EXÉCUTIONAlterner base défensive, déplacementlatéral court et retour en trottinant.Maintenir un rythme reproductible etcontrôler les demi-tours. Terminer par ducontrôle de ballon léger plutôt que dessauts maximaux. Pivoter vers un couloirlibre, retrouver l’équilibre puisexécuter.Endurance Aérobie sur Terrain · Après un pivotement rapide à 180 degrés — CONTRÔLETechnique et communication restent stables jusqu’au dernier bloc.3CONTRÔLETechnique et communication restent stablesjusqu’au dernier bloc.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photo originale de volley illustrant le contexte de Endurance Aérobie sur Terrain. Le matériel « Cibles Circulaires » n'est pas nécessairement visible.
Photo originale de volley illustrant le contexte de Endurance Aérobie sur Terrain. Le matériel « Cibles Circulaires » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Vlada Republike Slovenije from Ljubljana, Slovenia · Domaine public

Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Développer la répétition des déplacements de terrain sans altérer la technique.

02 · Installation

Terrain et matériel

Marquer des couloirs sûrs et prévoir des pauses hydratation.

Marquer des cibles sûres sans obstacle au sol.

03 · Déroulement

Étapes progressives

  1. Alterner base défensive, déplacement latéral court et retour en trottinant.
  2. Maintenir un rythme reproductible et contrôler les demi-tours.
  3. Terminer par du contrôle de ballon léger plutôt que des sauts maximaux.
04 · Variante appliquée

Après un pivotement rapide à 180 degrés

Pivoter vers un couloir libre, retrouver l’équilibre puis exécuter.

Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.

Dose proposée

4 blocs × 2 minutes ; 1 minute de marche de récupération.

Réussite

Technique et communication restent stables jusqu’au dernier bloc.

Sécurité et adaptation

Adapter la durée à la forme, à la chaleur et à la récupération.

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