Stabilité de la Plateforme en Manchette · Balles de Tennis
En alternant les cibles consécutivement
Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.
Votre exercice en trois étapes
Stabilité de la Plateforme en Manchette · En alternant les cibles consécutivement
Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.
Consignes d’exécution sur le terrain
Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.
But technique / tactique
Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.
Terrain et matériel
Cible à la fenêtre passeur ; serveurs avec profondeur variable.
Commencer par des lancers de réaction main-œil sous le niveau de la tête.
Étapes progressives
- Lire le serveur et effectuer le premier pas avant de fermer la manchette.
- Stabiliser les appuis au contact ; garder la manchette constante.
- Orienter avec l’angle du corps vers le passeur, sans balancer les bras.
En alternant les cibles consécutivement
Annoncer deux cibles et changer après une réussite contrôlée, pas au hasard.
Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.
5 séries × 8 réceptions notées pour la précision.
Aucun saut au contact de réception et ballon positif vers la cible passeur.
Ralentir le service si les appuis ou la manchette se dégradent.