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NOMVEX · Préparation physique · VB-EX-2417

Agilité Latérale et Explosion · Cônes de Signalisation

En position stationnaire

Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.

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Votre exercice en trois étapes

Agilité Latérale et Explosion · En position stationnaire

Photo originale de volley illustrant le contexte de Agilité Latérale et Explosion. Le matériel « Cônes de Signalisation » n'est pas nécessairement visible.
Photo originale de volley illustrant le contexte de Agilité Latérale et Explosion. Le matériel « Cônes de Signalisation » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Odbojkarska zveza Slovenije from Slovenia · Domaine public

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Agilité Latérale et Explosion · En position stationnaire — PRÉPARATIONMarquer 3 à 5 m entre deux cibles ; dégager l’espace autour. Marquer un couloir court et une zone d’arrêt distincte.1PRÉPARATIONMarquer 3 à 5 m entre deux cibles ;dégager l’espace autour. Marquer uncouloir court et une zone d’arrêtdistincte.Agilité Latérale et Explosion · En position stationnaire — EXÉCUTIONPartir en position défensive basse avec poids équilibré. Réagir latéralement par un premier pas court puis un second rapide. Freiner sous les hanches, se réorienter vers la cible passeur et récupérer. Commencer sans déplacement. Valider la technique avant d’ajouter de la vitesse.2EXÉCUTIONPartir en position défensive basse avecpoids équilibré. Réagir latéralement parun premier pas court puis un secondrapide. Freiner sous les hanches, seréorienter vers la cible passeur etrécupérer. Commencer sans déplacement.Valider la technique avant d’ajouter de lavitesse.Agilité Latérale et Explosion · En position stationnaire — CONTRÔLEAppuis sans croisement désorganisé ; position finale équilibrée.3CONTRÔLEAppuis sans croisement désorganisé ;position finale équilibrée.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photo originale de volley illustrant le contexte de Agilité Latérale et Explosion. Le matériel « Cônes de Signalisation » n'est pas nécessairement visible.
Photo originale de volley illustrant le contexte de Agilité Latérale et Explosion. Le matériel « Cônes de Signalisation » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Odbojkarska zveza Slovenije from Slovenia · Domaine public

Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Accélérer vers les coutures défensives tout en gardant un freinage stable.

02 · Installation

Terrain et matériel

Marquer 3 à 5 m entre deux cibles ; dégager l’espace autour.

Marquer un couloir court et une zone d’arrêt distincte.

03 · Déroulement

Étapes progressives

  1. Partir en position défensive basse avec poids équilibré.
  2. Réagir latéralement par un premier pas court puis un second rapide.
  3. Freiner sous les hanches, se réorienter vers la cible passeur et récupérer.
04 · Variante appliquée

En position stationnaire

Commencer sans déplacement. Valider la technique avant d’ajouter de la vitesse.

Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.

Dose proposée

5 manches × 4 directions, récupération complète si vitesse maximale.

Réussite

Appuis sans croisement désorganisé ; position finale équilibrée.

Sécurité et adaptation

Arrêter dès que la qualité du freinage se dégrade.

Nomvex Volleyball