Contrôle de Balle en Échauffement · Cônes de Signalisation
En maintenant un centre de gravité très bas
Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.
Votre exercice en trois étapes
Contrôle de Balle en Échauffement · En maintenant un centre de gravité très bas
Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.
Consignes d’exécution sur le terrain
Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.
But technique / tactique
Faire progresser la qualité des touches jusqu’aux séquences à vitesse de jeu.
Terrain et matériel
Binômes ou trios avec un ballon et une cible passeur visible.
Marquer un couloir court et une zone d’arrêt distincte.
Étapes progressives
- Commencer par des manchettes coopératives vers un partenaire.
- Alterner manchette et passe haute avec annonces claires.
- Ajouter un déplacement court après la distribution sans perdre le contrôle.
En maintenant un centre de gravité très bas
Rester mobile des hanches et descendre sans arrondir exagérément le dos.
Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.
3 manches × 60–90 secondes, en comptant les touches maîtrisées.
Orientation de plateforme et fenêtre du passeur restent stables.
Ne pas accélérer les envois avant un contrôle régulier.