Réactivité et Vision Spatiale · Lumières de Réaction
Sous simulation de fatigue cardiovasculaire élevée
Cette page décrit une contrainte de progression, pas un nouveau geste avec une photo différente.
Votre exercice en trois étapes
Réactivité et Vision Spatiale · Sous simulation de fatigue cardiovasculaire élevée
Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.
Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.
Photo du contexte technique de la configuration, pas de cette variante précise.
Consignes d’exécution sur le terrain
Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.
But technique / tactique
Déclencher le premier déplacement sur une vraie information de ballon ou de passeur.
Terrain et matériel
Placer trois cibles visibles en fond de terrain et un annonceur.
Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.
Étapes progressives
- Observer l’annonceur ou le ballon en position défensive.
- Se déplacer au signal et non avant, avec un premier pas décisif.
- S’arrêter à la cible et réaliser un contact volley contrôlé si possible.
Sous simulation de fatigue cardiovasculaire élevée
Prévoir un effort modéré court avant ; simplifier si la qualité du contact baisse.
Aucune photo distincte vérifiée pour cette variante. La photo de référence figure sur la page de la configuration.
4 séries × 6 signaux variés avec remise à zéro courte.
Aucun faux départ ni croisement de couloirs.
Placer les cibles à une distance permettant un freinage sûr.