NOMVEX · Compétences techniques · VB-EX-4769

Stabilité de la Plateforme en Manchette · Lumières de Réaction

Configuration d’entraînement avec une photo de référence et des variantes regroupées.

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Votre exercice en trois étapes

Photo originale de volley illustrant le contexte de Stabilité de la Plateforme en Manchette. Le matériel « Lumières de Réaction » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Sami Mlouhi · CC BY-SA 4.0

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photographie de contexte d’un véritable entraînement. Le matériel de cette variante n’est pas nécessairement présent ; les consignes ci-dessous font autorité.

CONFIGURATION

Stabilité de la Plateforme en Manchette

Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.

Matériel : Lumières de Réaction

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

12 variantes de progression disponibles

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Se déplacer vers le service et transmettre une réception jouable au passeur.

02 · Installation

Terrain et matériel

Cible à la fenêtre passeur ; serveurs avec profondeur variable.

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

03 · Déroulement

Étapes progressives

Lire le serveur et effectuer le premier pas avant de fermer la manchette.
Stabiliser les appuis au contact ; garder la manchette constante.
Orienter avec l’angle du corps vers le passeur, sans balancer les bras.

Dose proposée

5 séries × 8 réceptions notées pour la précision.

Réussite

Aucun saut au contact de réception et ballon positif vers la cible passeur.

Sécurité et adaptation

Ralentir le service si les appuis ou la manchette se dégradent.

CHOIX DE PROGRESSION

Variantes du même exercice

Chaque lien modifie la consigne ou la situation du même exercice. Les variantes n’ajoutent pas de nouvelles photos et ne gonflent pas le nombre de configurations.

01 · VB-EX-4769

En position stationnaire

Consignes spécifiques →02 · VB-EX-4770

Suite à un déplacement latéral rapide

Consignes spécifiques →03 · VB-EX-4771

Immédiatement après une chute défensive

Consignes spécifiques →04 · VB-EX-4774

En réaction à un signal sonore / coup de sifflet

Consignes spécifiques →05 · VB-EX-4775

En reculant depuis le filet

Consignes spécifiques →06 · VB-EX-4776

En transition depuis la position de base défensive