NOMVEX · Échauffement · VB-EX-1953

Contrôle de Balle en Échauffement · Lumières de Réaction

Configuration d’entraînement avec une photo de référence et des variantes regroupées.

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Votre exercice en trois étapes

Photo originale de volley illustrant le contexte de Contrôle de Balle en Échauffement. Le matériel « Lumières de Réaction » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Odbojkarska zveza Slovenije from Slovenia · Domaine public

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photographie de contexte d’un véritable entraînement. Le matériel de cette variante n’est pas nécessairement présent ; les consignes ci-dessous font autorité.

CONFIGURATION

Contrôle de Balle en Échauffement

Faire progresser la qualité des touches jusqu’aux séquences à vitesse de jeu.

Matériel : Lumières de Réaction

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

13 variantes de progression disponibles

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Faire progresser la qualité des touches jusqu’aux séquences à vitesse de jeu.

02 · Installation

Terrain et matériel

Binômes ou trios avec un ballon et une cible passeur visible.

Placer les lumières comme signaux lisibles ; éviter les sprints à risque de collision.

03 · Déroulement

Étapes progressives

Commencer par des manchettes coopératives vers un partenaire.
Alterner manchette et passe haute avec annonces claires.
Ajouter un déplacement court après la distribution sans perdre le contrôle.

Dose proposée

3 manches × 60–90 secondes, en comptant les touches maîtrisées.

Réussite

Orientation de plateforme et fenêtre du passeur restent stables.

Sécurité et adaptation

Ne pas accélérer les envois avant un contrôle régulier.

CHOIX DE PROGRESSION

Variantes du même exercice

Chaque lien modifie la consigne ou la situation du même exercice. Les variantes n’ajoutent pas de nouvelles photos et ne gonflent pas le nombre de configurations.

01 · VB-EX-1953

En position stationnaire

Consignes spécifiques →02 · VB-EX-1954

Suite à un déplacement latéral rapide

Consignes spécifiques →03 · VB-EX-1955

Immédiatement après une chute défensive

Consignes spécifiques →04 · VB-EX-1956

Sous simulation de fatigue cardiovasculaire élevée

Consignes spécifiques →05 · VB-EX-1958

En réaction à un signal sonore / coup de sifflet

Consignes spécifiques →06 · VB-EX-1959

En reculant depuis le filet