NOMVEX · Échauffement · VB-EX-1777

Réactivité et Vision Spatiale · Balles de Tennis

Configuration d’entraînement avec une photo de référence et des variantes regroupées.

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Votre exercice en trois étapes

Photo originale de volley illustrant le contexte de Réactivité et Vision Spatiale. Le matériel « Balles de Tennis » n'est pas nécessairement visible.Photo de contexte : la correspondance exacte avec ce mouvement reste à vérifier. Suivez les consignes de l’exercice. · Odbojkarska zveza Slovenije from Slovenia · Domaine public

Photo de contexte ; les étapes décrivent cet exercice.

Trois étapes vectorielles utilisables hors ligne. La photo de contexte n’est pas incluse.

Photographie de contexte d’un véritable entraînement. Le matériel de cette variante n’est pas nécessairement présent ; les consignes ci-dessous font autorité.

CONFIGURATION

Réactivité et Vision Spatiale

Déclencher le premier déplacement sur une vraie information de ballon ou de passeur.

Matériel : Balles de Tennis

Commencer par des lancers de réaction main-œil sous le niveau de la tête.

12 variantes de progression disponibles

FICHE D’EXERCICE POUR L’ENTRAÎNEUR

Consignes d’exécution sur le terrain

Repères de départ à adapter selon le niveau, l’effectif et la disponibilité des joueurs.

01 · Objectif

But technique / tactique

Déclencher le premier déplacement sur une vraie information de ballon ou de passeur.

02 · Installation

Terrain et matériel

Placer trois cibles visibles en fond de terrain et un annonceur.

Commencer par des lancers de réaction main-œil sous le niveau de la tête.

03 · Déroulement

Étapes progressives

Observer l’annonceur ou le ballon en position défensive.
Se déplacer au signal et non avant, avec un premier pas décisif.
S’arrêter à la cible et réaliser un contact volley contrôlé si possible.

Dose proposée

4 séries × 6 signaux variés avec remise à zéro courte.

Réussite

Aucun faux départ ni croisement de couloirs.

Sécurité et adaptation

Placer les cibles à une distance permettant un freinage sûr.

CHOIX DE PROGRESSION

Variantes du même exercice

Chaque lien modifie la consigne ou la situation du même exercice. Les variantes n’ajoutent pas de nouvelles photos et ne gonflent pas le nombre de configurations.

01 · VB-EX-1777

En position stationnaire

Consignes spécifiques →02 · VB-EX-1778

Suite à un déplacement latéral rapide

Consignes spécifiques →03 · VB-EX-1779

Immédiatement après une chute défensive

Consignes spécifiques →04 · VB-EX-1780

Sous simulation de fatigue cardiovasculaire élevée

Consignes spécifiques →05 · VB-EX-1782

En réaction à un signal sonore / coup de sifflet

Consignes spécifiques →06 · VB-EX-1783

En reculant depuis le filet