DRILL FAMILY · Échauffement
Préparation épaule / scapula
Préparer le contrôle de l’épaule et de la scapula pour le service et l’attaque.
Axes de variation
band/no-band · range · speed · position
Modes d’apprentissage
contrôlé · spécifique au poste
Variantes Nomvex de départ
Exemples originaux liés à cette famille. Des variantes supplémentaires, sous licence ou inspirées de sources, peuvent être ajoutées sans dupliquer la famille.
PRO · décision 2/5 · jeu 2/5
Scoring: Réaliser 2–3 séries de qualité ; récompenser le comportement ciblé plutôt que la vitesse seule.
Consignes: Arriver équilibré · Augmenter progressivement l’intensité · Garder l’action volley suivante en tête
Préparation épaule / scapula · Référence
Variante Nomvex de départ pour préparation épaule / scapula : Préparer le contrôle de l’épaule et de la scapula pour le service et l’attaque.
Mise en place: Utiliser des paires ou petits groupes et progresser d’un mouvement/contact simple vers l’action volley ciblée par la famille.Scoring: Réaliser 2–3 séries de qualité ; récompenser le comportement ciblé plutôt que la vitesse seule.
Consignes: Arriver équilibré · Augmenter progressivement l’intensité · Garder l’action volley suivante en tête