DRILL FAMILY · Échauffement
Préparation des réceptions au sol
Répéter des mécaniques stables de réception et décélération avant les sauts.
Axes de variation
bilateral/unilateral · height · direction · reactive cue
Modes d’apprentissage
fermé · progressif
Variantes Nomvex de départ
Exemples originaux liés à cette famille. Des variantes supplémentaires, sous licence ou inspirées de sources, peuvent être ajoutées sans dupliquer la famille.
PRO · décision 2/5 · jeu 2/5
Scoring: Pas de score ; arrêter la série lorsque la qualité de réception au sol se dégrade.
Consignes: Réception silencieuse et contrôlée · Genou aligné avec le pied · Réagir après le contrôle
Réception au sol + sortie réactive
Le joueur réceptionne un petit saut, stabilise, puis réagit à un signal visuel pour enchaîner un déplacement volley.
Mise en place: Par deux ou en couloirs avec signal gauche/droite/avant après la réception.Scoring: Pas de score ; arrêter la série lorsque la qualité de réception au sol se dégrade.
Consignes: Réception silencieuse et contrôlée · Genou aligné avec le pied · Réagir après le contrôle